trening wzrostu

Witam. Mam 24 lata ważę 92kg Mam 190cm wzrostu Ćwiczę od 2 miesięcy wg planu treningowego który znalazłem w gazecie i który jest zły (dowiedziałem się o tym jak zajrzałem na forum) Trening 3x w tygodniu podczas treningu zawsze wszystkie partie mięśni:) Prosiłbym forumowiczów o rozpisanie jakiegoś dobrego dla mnie planu treningowego dla mnie

Mam 15 lat, 185cm wzrostu, waze 64 kg i mam bardzo szybka przmiene materii. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety zeby nabrac troche wagi ( tak okolo 10-15 kg) i zaczac trening. Prosze tez o pomoc w zakupie odzywek bo zupelnie sie na tym nie znam. W domu narazie mam 2 kg białka serwatkowego i 15 kapsułek monochydratu kreatyny olimp. Z góry [...]

[...] Kupilem 2 hantle i do kazdej dostalem kartke z 9 cwiczeniami na cale cialo. Niestety niema nic o tym ile seri, powtorzen :/ Rozgrzewki i rozciagania tez niema :( Jesli jest taki trening w ktorym potrzebowalbym tylko hantle to prosilbym zeby mi ktos podal linka do niego :) Oczywicie moga byc pompki, brzuszki itd ale bez innych rzeczy typu drazek.

Witam wszystkich ostatnio skończyłem 6 tygodniowy trening na siłe.Mam prośbe co powinienem teraz cwiczyć.Czy regeneracja, czy co?Mam 20 lat na siłownie chodze 6 miesięcy wczesniej ćwiczyłem na silowni w piwnicy i w domu razem ok 1.5 roku.Mam 184 cm wzrostu warze ok 95kg także mam zapas masy, ale gruby nie jestem.Bede wdzięczny za pomoc

[...] nie mogę. Mam zbyt szybką przeminę materii. NA siłownię chodzę półtorej roku + dodatkowo trenuję football amerykański Mam 17 lat, 172-173 cm wzrostu i 66-67 kg wagi. Planuję zacząć brać białko. I tutaj właśnie chcę Was zapytać o radę. Jakie najlepiej, jak brać, w jakich porach dnia najlepiej i jaki zrobić do tego trening. P Proszę o pomoc. :)

Witam , mam 17 lat , 180cm wzrostu , 80kg . Chcialbym zaczac pozadny trening na rzezbe , cwicze hantlami , drązek itp Chcialbym pozbyc sie nadmernego , zbednego tluszczu i tu sprowadza sie moja prosba , gdyz nie wiem jak zaczac , co zaczac jest , jak cwiczyc itp .Oczywiscie chcialbym zeby bylo szybko widoczne rezultaty , lecz wiem ze bez pracy [...]

Witam wszystkich Mam 15 lat 180 cm wzrostu ,79kg wagi. Zaczynam od jutra trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i potrzebuje pomocy w sprawie diety !!! Prosze o dokladna rozpiske diety (chodze do szkoly),i czy stosowac jakies odrzywki ??? Czekam na Pomoc :)

Witajcie, mam dla was pytanie. Jak mam ćwiczić, kiedy i jakie partie wykonywać na siłowni. Przez ostatnie trzy tygodnie że tak powiem - rozgrzewałem się. Czuje że pora zacząć trening. Mam szesnaście lat, niepełne - około 180CM wzrostu, waga 95 kilo. Prosił bym was żebyście dopasowali mi jakieś ćwiczenia które pomogły by mi rozwinąć mięśnie jak i [...]

[...] ćwicze, staram sie regularnie, choć nie zawsze to tak wychodzi, max 4x w tygodniu. min 2x. Mialem przerwe ale znow wzialem sie do roboty. Czy z masy 103 kg i wzrostu 195 cm da sie jeszcze zrobic silacza ?? :) Jaki trening? Jaka suplementacja? Nie ukrywam, ze warstwa tluszczu niestety tez jest niemała. Pozdro dla wszystkich i prosze o komenty.

Witam!!mam pytanie..nabrałem troche masy przez ostatnie 2 lata i waze juz 80 kg przy 175 cm wzrostu(poszło troche tłuszczu ale nie duzo ogolnie masywnie jest..chce troche podkreslic zarsy mieśni ale chcialbym przy tym utracic jak najmniej kg..z dieta pokobinował bym..jaki ogolnie trening by był dla mnie wskazany ???dzieki z góry.pozdro

Mam 19 lat 194cm wzrostu i waze 80kg. W domu posiadam jedynie 2 sztangielki o regulowanej masie do 10kg kazda. Od jakiegos czasu robie pompki codzinnie 5 serii po 25 powtorzen. Czy moglibyscie mi poradzic jakis trening na mase, mam w szczegolnosci chude rece. Jak je moglbym w domowych warunkach wzmocnic. Z góry dziękuje za pomoc:)

Mam 15 lat, 188 cm wzrostu i wazę 64 kg.Moj rekord w skoku wżwyz to 175cm.Skacze techniką nozycową.Tylko tyle ze ciągne nogę do góry i jakoś przelatuje nad tyczką haha.Chciałbym poprawić wynik. 1.Co bym musiał zrobić?? Mam do dyspozycji siłownie i sale.Gorzej z trenerem i klubem ,ale jak to jest konieczne.Podpowiedzcie jakiś trening i wskazówki.

Siemka mam 16 lat(92r)186 wzrostu i warze 74kg.Mam dobry trening i ułozona diete.Ale bym chcial zaczac szybciej rosnac i tu własnie pytanie jakie wybrac odzywki?Kumel doradzal zeby kupic BIAŁKO WPC 80 Ostrowia 1.8kg i do tego jakis stak kreatynowy?Co o tym sodzicie?Cykl max do 200zł.Prosze o pomoc

[...] ten temat z myśla o tym abyście mi pomogli w zaczeciu i rozwijaniu swoich mięśni...mam 15 lat, 170cm wzrostu i co tu duzo mówic nie wyglądam za***iście (chodzi mi o budowe ciała nie o twarz:P)mam nadzieje ze napiszecie mi jaki zrobić sobie trening jak na początek i jak juz jakie odrzywki kupic (najlepiej nie zadrogie a dobre)...PozdrO...

Czesc, jesli jest juz taki post to przepraszam ale nie znam od potrzewki forum. Mam 190cm wzrostu i waze okolo 81kg(czyli jestem huderlakiem). Cwicze sztuki walki ale chcialbym nabic troche masy. Prosil bym o jakis trening z wytycznymi bo sam nie posiadam takiej wiedzy aby go ulozyc.Z gory dziekuje za informacje i pomoc.

Jaka oferujecie mi diete bym mogl szybko w ciagu max 1roku przytyc 30kg. Zwazajac iz trenuje kosza - trening trwa 2godziny 2razy w tygodniu. I mam szybki metabolizm.(Waze 67kg i mam 200cm wzrostu)

Witam!! Mam 17 lat i mam problem z nadwagą mianowicie mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi i to nie są za bardzo mięśnie a raczej tłuszcz. Ogólnie wyzywają mnie od tłuścochów i mam tego dosyć więc bardzo proszę o pomoc i rady jakie stosować diety trening itp. Najbardziej chodzi o brzuch klatę i dupcię. Bardzo proszępiszcie szybko

[...] wzrostu i waże 76kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby schudnąć.Mój plan wygląda tak: 9.00 śniadanie - mleko, płatki owsianne 12.00 - jogurt, jakieś owoce, 14.00 obiad 15.00 trening, 18 kolacja - biała bułka z chudą szynką i jedna bułka z twarogiem. Między tymi posiłka piję dużo herbaty i dużo wody. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam Chciałbym prosić o rozpisanie treningu, Mam 19 lat trenuje ponad rok z przerwami no i nie za bardzo jestem zadowolony, najchętniej chciałbym prosić o rozmowę indywidualna. Mam 171 wzrostu i ważne 70kg. Mógłbym podesłać swoje zdjęcie żeby było łatwiej dobrać trening. Piszcie co trzeba jeszcze podać ja wszystko rozpisze żeby było łatwiej. Z [...]

Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. Trening silowy jest suple i pilka nozna. [...]